Manteniendo el peso

Siempre he sido una persona delgada (flaca), luchaba por subir un poco las 94lbs (mojá) que pesaba. En mis dos embarazos, aunque aumenté, no fue nada considerable. Hubo una ocasión a finales de los 90 que aumenté considerablemente por el trabajo que tenía. Luego volví a mi peso regular…ya estaba en los medios 20’s, así que ya pasaba las 100lbs.

Durante los últimos años he practicado diferentes disciplinas: yoga, Pilates, gimnasio, pesas, DVD caseros, Zumba y trotar (ésta última la practico hace tres años y me encanta, de todas he aprendido mucho y me han ayudado en su momento.

Pero cuando uno llega a los… los… (suspiro profundo) ¡30! No sé qué le pasa a uno que todo cambia, la piel, el pelo y mantener el peso es un reto. Mi talla de pantalón por muuuchoos años fue 1, pero hace tres años la talla 2 me queda más cómoda (la talla 1 me sirve, pero me queda un poco ajustada). Para mí fue un “shock” así que comencé a entrenar más seguido y cuidar más mi dieta. En el año 2009 mi talla era 2 y pesaba 117 lbs., en el 2010 talla 2, 117 lbs., en el 2011 talla 2, 116 lbs., y el 2012 talla 2, 113 lbs. (llevo el control de mi peso tan exacto ya que tengo unas visitas médicas de rutina cada 6 meses… ¡no es porque llevo ningún control obsesivo!).



La celebración de mis 30 en compañía de mi esposo y una gran amiga y su hermano (yo soy la del traje negro)

Luego de tres años de permanecer casi igual, me “resigné” a que según pasan los años el cuerpo cambia y ya mi talla 1 es parte del pasado (ya regalé mis pantalones talla 1, todavía tengo alguno que otro que me sirve). Para mantenerme en éste peso por tanto tiempo (siempre tengo un margen de 2 o 3 libras que las subo o bajo) lo que he hecho es ejercitarme 2 o 3 veces en semana 30 minutos (eso NO incluye, limpiar la casa y todo lo que trae con eso, ni estar para arriba y para abajo haciendo mil cosas), dormir de 6 a 8 horas (las horas de sueño son muy importantes) y más que nada cuidar las porciones que como (yo creo…estoy segura que ahí está el secreto). Yo como DE TODO, pero no abuso, mi maestra de Pilates una vez nos dijo: “hay que comer responsablemente” (y yo lo sigo repitiendo porque es muy cierto).
Confieso que no soy dulcera (así que los dulces no son un problema para mí), el chocolate oscuro me fascina y solo lo como cuando le tengo ganas (generalmente 1 vez al mes… ¡ya saben!). Como menos arroz y más ensalada, viandas, vegetales y pasta, menos carnes rojas y más pollo o pescado y me encanta la crema de calabaza (la preparo y la guardo en porciones para tres días aproximadamente), algunas veces hay espacio para un chocolatito caliente (a mi hija y a mí nos encanta) o un mantecadito (pero no es lo usual para mi durante la noche).

Todo en la vida es cuestión de balance y el peso y la dieta no son la excepción, hay que comer con la conciencia de que uno crece (por no decir envejece) y el cuerpo pasa factura, alimentarnos con la conciencia de evitar problemas de salud o prevenirlos y establecer una rutina de ejercicios sencilla y de acuerdo a la agenda de cada uno.
Comer es uno de los placeres de la vida. Mantener un peso saludable no es solo por imagen (aunque no está demás querer verse bien) es para tener una mejor calidad de vida.

¡A ejercitarse un poco y a comer con conciencia…buen provecho!

¡Hasta la próxima!